చాలా మంది వృద్ధులు చలికాలంలో లేదా వర్షాకాలంలో కాళ్ళ నొప్పిని అనుభవిస్తారు, మరియు తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఇది నడకను కూడా ప్రభావితం చేయవచ్చు. దీనినే “వృద్ధుల చల్లని కాళ్ళు” అంటారు.
లాంగ్ జాన్స్ ధరించకపోవడం వల్ల కాళ్లు చల్లబడతాయా? చలిగా ఉన్నప్పుడు కొంతమంది మోకాళ్లు ఎందుకు నొప్పి పెడతాయి? కాళ్లు చల్లబడటం గురించి, మీరు తెలుసుకోవలసిన విషయాలు ఇవి.
పాత చల్లని కాళ్లు అంటే ఏమిటి?
వయసు పైబడినప్పటికీ చల్లగా ఉండే కాళ్లు వాస్తవానికి మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, ఇది ఒక సాధారణ దీర్ఘకాలిక కీళ్ల వ్యాధి, ఇది రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వల్ల కలిగేది కాదు.
కాళ్లు ముసలివి అయి చల్లబడటానికి కారణం ఏమిటి?
వయసు పైబడటం మరియు కీలు మృదులాస్థి అరిగిపోవడమే కాళ్లు చల్లబడటానికి అసలు కారణం. ప్రస్తుతం, వయసు పైబడటం, ఊబకాయం, గాయాలు, ఒత్తిడి మరియు ఇతర కారకాలు మోకాలి కీలు ఉపరితలంపై ఉన్న మృదులాస్థి అరుగుదలను వేగవంతం చేస్తాయని నమ్ముతున్నారు.
ఈ క్రింది రకాల వ్యక్తులు కాళ్లు చల్లబడటం అనే సమస్యతో బాధపడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది:
ఊబకాయం ఉన్న వ్యక్తులు
ఊబకాయం మోకాలి కీలుపై భారాన్ని పెంచుతుంది, కీలు మృదులాస్థిపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది, మరియు మోకాలి మృదులాస్థి దెబ్బతినే అవకాశాన్ని అధికం చేస్తుంది.
Mఎనోపాజల్ మహిళలు
రుతువిరతి పొందిన మహిళల్లో, ఎముకల బలం మరియు కీళ్ల మృదులాస్థికి పోషణ తగ్గిపోతాయి, మరియు కీళ్ల మృదులాస్థి అరుగుదల మరియు క్షీణతకు గురయ్యే అవకాశం ఉంటుంది, దీనివల్ల ఆర్థరైటిస్ వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుంది.
మోకాలి గాయాలు ఉన్న వ్యక్తులు
గాయపడినప్పుడు, ముఖ్యంగా మోకాలి కీలు పగుళ్లు ఉన్న రోగులలో, మోకాలి కీలు మృదులాస్థి కూడా దెబ్బతినవచ్చు. పగులు సమయంలో చాలా వరకు కీలు మృదులాస్థి కూడా వివిధ స్థాయిలలో దెబ్బతింటుంది.
Pప్రత్యేక వృత్తులు కలిగిన వ్యక్తులు
ఉదాహరణకు, అధిక శారీరక శ్రమ చేసే కార్మికులు, మోడల్స్, క్రీడాకారులు, లేదా సాధారణంగా అతిగా లేదా సక్రమంగా వ్యాయామం చేయని వ్యక్తులు.
మీరు లాంగ్ జాన్స్ ధరించకపోతే మీ కాళ్లు ముసలివిగా, చల్లగా అవుతాయా?
కాళ్లు ముదిరి చల్లగా అవ్వడానికి కారణం చలి కాదు! మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్కు చలి ప్రత్యక్ష కారణం కాదు. చలికి, కాళ్లు ముదిరి చల్లగా అవ్వడానికి మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధం లేనప్పటికీ, చలి కాళ్లు ముదిరి చల్లగా అయ్యే లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
శీతాకాలంలో, కాళ్లకు వెచ్చదనాన్ని పెంచుకోవడం మంచిది. దానిని కఠినంగా మోయవద్దు. మీకు చలిగా అనిపించినప్పుడు లాంగ్ జాన్స్ ధరించడం మంచి ఎంపిక. వెచ్చగా ఉండటానికి మీరు మోకాలి ప్యాడ్లను కూడా ధరించవచ్చు.
మోకాలి కీలును సరిగ్గా ఎలా రక్షించుకోవాలి?
0 1 మోకాలి కీలుపై భారాన్ని తగ్గించండి
ఇది ప్రధానంగా బరువు తగ్గడాన్ని సూచిస్తుంది, ఇది మోకాలి కీలు నొప్పిని తగ్గించడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. BMI సూచిక 24 కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, రోగి యొక్క మోకాలి కీలును కాపాడుకోవడానికి బరువు తగ్గడం చాలా ముఖ్యం.
02 కాళ్ళ కండరాల బలాన్ని పెంచే వ్యాయామాలు
బలమైన తొడ కండరాలు మోకాళ్ల నొప్పిని గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి. ఇది రోజువారీ జీవితంలో కాళ్ళ కండరాల బలాన్ని పెంచే వ్యాయామాన్ని బలపరుస్తుంది.
03 మోకాళ్ల కీళ్లను వెచ్చగా ఉంచడంపై శ్రద్ధ వహించండి
రోజువారీ జీవితంలో మోకాళ్ల కీళ్ల వెచ్చదనాన్ని బలోపేతం చేయడం వల్ల మోకాళ్ల కీళ్ల నొప్పిని తగ్గించి, అది మళ్లీ రాకుండా నివారించవచ్చు.
04 సహాయక బ్రేస్లను సకాలంలో ఉపయోగించడం
ఇప్పటికే మోకాలి నొప్పితో బాధపడుతున్న వృద్ధ రోగులు మోకాలి కీలుపై ఒత్తిడిని పంచుకోవడానికి ఊతకర్రలను ఉపయోగించవచ్చు.
05 పర్వతాలు ఎక్కడం మానుకోండి, కూర్చోవడం మరియు మెట్లు ఎక్కడం దిగడం తగ్గించండి
ఎక్కడం, కూర్చోవడం మరియు మెట్లు ఎక్కి దిగడం వంటివి మోకాలి కీలుపై భారాన్ని గణనీయంగా పెంచుతాయి. మీకు మోకాలి కీలు నొప్పి ఉంటే, మీరు అటువంటి పనులను మానుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. వ్యాయామం కోసం జాగింగ్, వేగంగా నడవడం, తాయ్ చి మరియు ఇతర పద్ధతులను అనుసరించమని సిఫార్సు చేయబడింది.
మూలం: సైన్స్ పాపులరైజేషన్ చైనా, నేషనల్ హెల్తీ లైఫ్స్టైల్ యాక్షన్, గ్వాంగ్డాంగ్ హెల్త్ ఇన్ఫర్మేషన్
పోస్ట్ చేసిన సమయం: ఫిబ్రవరి-16-2023