వాతావరణం చల్లగా ఉన్నప్పుడు కాళ్ళ నొప్పి ఏమిటి? మీరు లాంగ్ జాన్స్ ధరించకపోతే మీకు "పాత చల్లని కాళ్ళు" వస్తాయా?

చాలా మంది వృద్ధులు శీతాకాలంలో లేదా వర్షాకాలంలో కాళ్ళ నొప్పిని అనుభవిస్తారు మరియు తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఇది నడకను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది "పాత చల్లని కాళ్ళకు" కారణం.
లాంగ్ జాన్స్ వేసుకోకపోవడం వల్ల పాత కోల్డ్ లెగ్ వస్తుందా? కొంతమందికి చలిగా ఉన్నప్పుడు మోకాళ్ళు ఎందుకు నొప్పిగా ఉంటాయి? పాత కోల్డ్ లెగ్స్ గురించి, మీరు తెలుసుకోవలసిన ఈ క్రింది జ్ఞానం.

పాత చల్లని కాళ్ళు అంటే ఏమిటి?
పాత చల్లని కాళ్ళు నిజానికి మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, ఇది ఒక సాధారణ దీర్ఘకాలిక కీళ్ల వ్యాధి, రుమాటిజం వల్ల కాదు.
పాతకాలపు చల్లని కాళ్ళకు కారణం ఏమిటి?
కాళ్ళలో వృద్ధాప్యం మరియు కీలు మృదులాస్థి అరిగిపోవడమే పాత జలుబుకు నిజమైన కారణం. ప్రస్తుతం, వృద్ధాప్యం, ఊబకాయం, గాయం, ఒత్తిడి మరియు ఇతర కారకాలు మోకాలి కీలు ఉపరితలంపై మృదులాస్థి అరిగిపోవడాన్ని వేగవంతం చేస్తాయని నమ్ముతారు.
ఈ క్రింది రకాల వ్యక్తులు పాతకాలపు చల్లని కాళ్ళతో బాధపడే అవకాశం ఉంది:
ఊబకాయం ఉన్నవారు
ఊబకాయం మోకాలి కీలుపై భారాన్ని పెంచుతుంది, కీలు మృదులాస్థిపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది మరియు మోకాలి మృదులాస్థి దెబ్బతినే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
Mఎనోపాజల్ మహిళలు
రుతుక్రమం ఆగిన స్త్రీలలో, ఎముకల బలం మరియు కీలు మృదులాస్థి పోషణ తగ్గుతుంది మరియు కీలు మృదులాస్థి అరిగిపోయే మరియు క్షీణతకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది, ఇది ఆర్థరైటిస్ సంభవాన్ని పెంచుతుంది.
మోకాలి గాయాలు ఉన్న వ్యక్తులు
ముఖ్యంగా మోకాలి కీలు పగుళ్లు ఉన్న రోగులలో గాయపడినప్పుడు మోకాలి కీలు మృదులాస్థి కూడా దెబ్బతింటుంది. పగులు సమయంలో చాలా కీలు మృదులాస్థి కూడా వివిధ స్థాయిలలో దెబ్బతింటుంది.
Pప్రత్యేక వృత్తులు కలిగిన ప్రజలు
ఉదాహరణకు, అధిక బరువు ఉన్న శారీరక కార్మికులు, మోడల్స్, అథ్లెట్లు లేదా సాధారణంగా అధికంగా లేదా సరిగ్గా వ్యాయామం చేయని వ్యక్తులు.
మీరు పొడవాటి జాన్స్ ధరించకపోతే మీకు "పాత చల్లని కాళ్ళు" వస్తాయా?
పాత జలుబు కాళ్ళు జలుబు వల్ల కాదు! జలుబు మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు ప్రత్యక్ష కారణం కాదు. జలుబు మరియు పాత జలుబు కాళ్ళ మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధం లేకపోయినప్పటికీ, జలుబు పాత జలుబు కాళ్ళ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
శీతాకాలంలో, కాళ్ళ వెచ్చదనాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. దానిని గట్టిగా మోయవద్దు. మీకు చలిగా అనిపించినప్పుడు లాంగ్ జాన్స్ ధరించడం మంచి ఎంపిక. మీరు వెచ్చగా ఉండటానికి మోకాలి ప్యాడ్‌లను కూడా ధరించవచ్చు.

మోకాలి కీలును సరిగ్గా ఎలా రక్షించుకోవాలి?
0 1 మోకాలి కీలుపై “భారాన్ని తగ్గించండి”
ఇది ప్రధానంగా బరువు తగ్గడాన్ని సూచిస్తుంది, ఇది మోకాలి కీళ్ల నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. BMI సూచిక 24 దాటితే, రోగి మోకాలి కీలును రక్షించడానికి బరువు తగ్గడం చాలా ముఖ్యం.
02 దిగువ అవయవాల కండరాల బలాన్ని బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాలు
బలమైన తొడ కండరాలు మోకాలి నొప్పిని గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి. ఇది రోజువారీ జీవితంలో దిగువ అవయవ కండరాల బలాన్ని పెంచే వ్యాయామాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది.
03 మోకాలి కీళ్ళను వెచ్చగా ఉంచడంపై శ్రద్ధ వహించండి.
రోజువారీ జీవితంలో మోకాలి కీళ్ల వెచ్చదనాన్ని బలోపేతం చేయడం వల్ల మోకాలి కీళ్ల నొప్పి తగ్గుతుంది మరియు మోకాలి కీళ్ల నొప్పి పునరావృతం కాకుండా నిరోధించవచ్చు.
04 సహాయక బ్రేసెస్ సకాలంలో ఉపయోగించడం
ఇప్పటికే మోకాలి నొప్పితో బాధపడుతున్న వృద్ధ రోగులు మోకాలి కీలుపై ఒత్తిడిని పంచుకోవడానికి క్రచెస్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.

05 పర్వతాలు ఎక్కడం మానుకోండి, చతికిలబడటం మరియు మెట్లు ఎక్కడం మరియు దిగడం తగ్గించండి.
మెట్లు ఎక్కడం, చతికిలబడటం మరియు ఎక్కడం మరియు దిగడం వల్ల మోకాలి కీలుపై భారం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. మీకు మోకాలి కీళ్ల నొప్పి ఉంటే, మీరు అలాంటి చర్యలను నివారించడానికి ప్రయత్నించాలి. వ్యాయామం చేయడానికి జాగింగ్, బ్రిస్క్ వాకింగ్, తాయ్ చి మరియు ఇతర పద్ధతులను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
 
మూలం: సైన్స్ పాపులరైజేషన్ చైనా, నేషనల్ హెల్తీ లైఫ్ స్టైల్ యాక్షన్, గ్వాంగ్డాంగ్ హెల్త్ ఇన్ఫర్మేషన్