చాలా మంది వృద్ధులు శీతాకాలంలో లేదా వర్షపు రోజులలో కాలు నొప్పిని అనుభవిస్తారు మరియు తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఇది నడకను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.ఇది "పాత చల్లని కాళ్ళు" యొక్క కారణం.
పొడవాటి జాన్లు ధరించకపోవడం వల్ల పాత జలుబు కాదా?చలిగా ఉన్నప్పుడు కొంతమందికి మోకాళ్లు ఎందుకు నొప్పులు వస్తాయి?పాత చల్లని కాళ్ళకు సంబంధించి, మీరు తెలుసుకోవలసిన క్రింది జ్ఞానం.
పాత చల్లని కాళ్ళు ఏమిటి?
పాత జలుబు కాళ్లు నిజానికి మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, ఇది ఒక సాధారణ దీర్ఘకాలిక ఉమ్మడి వ్యాధి, ఇది రుమాటిజం వల్ల కాదు.
పాత చల్లని కాళ్ళకు కారణం ఏమిటి?
వృద్ధాప్యం మరియు కీలు మృదులాస్థి యొక్క దుస్తులు పాత చల్లని కాళ్ళకు నిజమైన కారణం.ప్రస్తుతం, వృద్ధాప్యం, ఊబకాయం, గాయం, ఒత్తిడి మరియు ఇతర కారకాలు మోకాలి కీలు యొక్క ఉపరితలంపై మృదులాస్థి యొక్క దుస్తులను వేగవంతం చేస్తాయని నమ్ముతారు.
కింది రకాల వ్యక్తులు పాత జలుబు కాళ్ళతో బాధపడే అవకాశం ఉంది:
స్థూలకాయులు
ఊబకాయం మోకాలి కీలుపై భారాన్ని పెంచుతుంది, కీలు మృదులాస్థిపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది మరియు మోకాలి మృదులాస్థి దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది.
Mఎనోపాజ్ స్త్రీలు
రుతుక్రమం ఆగిన స్త్రీలలో, ఎముకల బలం మరియు కీలు మృదులాస్థి పోషణ తగ్గుతుంది, మరియు కీలు మృదులాస్థి ధరించే అవకాశం మరియు క్షీణతకు గురవుతుంది, ఇది ఆర్థరైటిస్ సంభవనీయతను పెంచుతుంది.
మోకాలి గాయాలు ఉన్న వ్యక్తులు
మోకాలి కీలు మృదులాస్థి గాయపడినప్పుడు, ముఖ్యంగా మోకాలి కీలు పగుళ్లు ఉన్న రోగులలో కూడా దెబ్బతింటుంది.ఫ్రాక్చర్ సమయంలో చాలా కీలు మృదులాస్థి కూడా వివిధ స్థాయిలలో దెబ్బతింటుంది.
Pప్రత్యేక వృత్తులు కలిగిన వ్యక్తులు
ఉదాహరణకు, భారీ శారీరక కార్మికులు, మోడల్‌లు, అథ్లెట్లు లేదా సాధారణంగా అధికంగా లేదా సరిగ్గా వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు.
మీరు పొడవాటి జాన్స్ ధరించకపోతే మీకు "పాత చల్లని కాళ్ళు" వస్తాయా?
పాత చలి కాళ్ళు చలి వల్ల కాదు!మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు జలుబు ప్రత్యక్ష కారణం కాదు.జలుబు మరియు పాత చల్లని కాళ్ళ మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధం లేనప్పటికీ, జలుబు పాత జలుబు కాళ్ళ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
శీతాకాలంలో, కాళ్ళ వెచ్చదనాన్ని బలోపేతం చేయడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది.గట్టిగా మోయవద్దు.మీరు చలిగా ఉన్నప్పుడు లాంగ్ జాన్స్ ధరించడం మంచి ఎంపిక.వెచ్చగా ఉండటానికి మీరు మోకాలి ప్యాడ్‌లను కూడా ధరించవచ్చు.
సరిగ్గా మోకాలి కీలును ఎలా రక్షించుకోవాలి?
0 1 మోకాలి కీలుపై "భారాన్ని తగ్గించండి"
ఇది ప్రధానంగా బరువు తగ్గడాన్ని సూచిస్తుంది, ఇది మోకాలి కీళ్ల నొప్పి నుండి ఉపశమనానికి సమర్థవంతమైన మార్గం.BMI సూచిక 24 మించి ఉంటే, రోగి యొక్క మోకాలి కీలును రక్షించడానికి బరువు తగ్గడం చాలా ముఖ్యం.
02 తక్కువ అవయవాల కండరాల బలాన్ని బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాలు
బలమైన తొడ కండరాలు మోకాలి నొప్పిని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తాయి.ఇది రోజువారీ జీవితంలో తక్కువ లింబ్ కండరాల బలం యొక్క వ్యాయామాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది.
03 మోకాలి కీళ్లను వెచ్చగా ఉంచడంలో శ్రద్ధ వహించండి
రోజువారీ జీవితంలో మోకాలి కీళ్ల వెచ్చదనాన్ని బలోపేతం చేయడం వల్ల మోకాలి కీళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయి మరియు మోకాలి కీళ్ల నొప్పులు పునరావృతం కాకుండా నిరోధించవచ్చు.
04 సహాయక జంట కలుపులను సకాలంలో ఉపయోగించడం
ఇప్పటికే మోకాలి నొప్పి ఉన్న వృద్ధ రోగులు మోకాలి కీలుపై ఒత్తిడిని పంచుకోవడానికి క్రచెస్ ఉపయోగించవచ్చు.
05 పర్వతాలు ఎక్కడం మానుకోండి, చతికిలబడడం తగ్గించండి మరియు మెట్లు ఎక్కడం మరియు దిగడం
ఎక్కడం, చతికిలబడటం మరియు మెట్లు పైకి క్రిందికి వెళ్లడం వల్ల మోకాలి కీలుపై భారం గణనీయంగా పెరుగుతుంది.మీకు మోకాలి కీళ్ల నొప్పులు ఉంటే, మీరు అలాంటి చర్యలను నివారించడానికి ప్రయత్నించాలి.వ్యాయామం చేయడానికి జాగింగ్, బ్రిస్క్ వాకింగ్, తాయ్ చి మరియు ఇతర పద్ధతులను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
మూలం: సైన్స్ పాపులరైజేషన్ చైనా, నేషనల్ హెల్తీ లైఫ్‌స్టైల్ యాక్షన్, గ్వాంగ్‌డాంగ్ హెల్త్ ఇన్ఫర్మేషన్
పోస్ట్ సమయం: ఫిబ్రవరి-16-2023