వృద్ధులకు ఏ సైజు ఊతకర్రలు ఉత్తమమైనవి?

ఉత్తమ పరిమాణం ఏది?ఊతకర్రలువృద్ధుల కోసం?

సరైన పొడవు ఉన్న ఊతకర్ర వృద్ధులు మరింత సౌకర్యవంతంగా, సురక్షితంగా కదలడానికి సహాయపడటమే కాకుండా, చేతులు, భుజాలు మరియు ఇతర భాగాలకు వ్యాయామం చేయడానికి కూడా వీలు కల్పిస్తుంది. మీకు సరిపోయే ఊతకర్రను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం, మరి వృద్ధులకు ఉత్తమమైన ఊతకర్ర పరిమాణం ఏది? కలిసి చూద్దాం.

సరైన పొడవును నిర్ణయించడంఊతకర్రలుఫ్లాట్ షూస్ ధరించి, చదునైన నేలపై నిలబడండి. నిటారుగా నిలబడిన తర్వాత, రెండు చేతులు సహజంగా కిందకు వేలాడాలి. నిటారుగా ఉండే భంగిమను తీసుకోండి. ఈ పరిమాణం మీ ఊతకర్రలకు ఆదర్శవంతమైన పొడవు. మీరు ఈ సూత్రాన్ని కూడా అనుసరించవచ్చు: ఊతకర్ర పొడవు మీ ఎత్తుకు 0.72 రెట్లు ఉండాలి. ఈ పొడవు శరీర సమతుల్యతను మెరుగ్గా కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

అనుచితమైన పొడవు యొక్క పరిణామాలుఊతకర్రలుఊతకర్రలు మరీ పొడవుగా ఉన్నప్పుడు, అవి మోచేతి కీలు వంగే కోణాన్ని పెంచి, పై చేయిలోని ట్రైసెప్స్ కండరాలపై భారాన్ని పెంచుతాయి; అంతేకాకుండా, అవి మణికట్టు జారిపోయేలా చేసి, పట్టు బలాన్ని తగ్గిస్తాయి; ఇంకా, అవి భుజాలను పైకి లేపి స్కోలియోసిస్‌కు కారణమవుతాయి. ఊతకర్రలు మరీ పొట్టిగా ఉన్నప్పుడు, ముందుకు నడిచేటప్పుడు మోచేతి కీలును పూర్తిగా నిటారుగా ఉంచి, మొండెంను ముందుకు వంచాల్సి వస్తుంది. దీనివల్ల నడుము కండరాలపై భారం పెరగడమే కాకుండా, మెట్లు ఎక్కడం, దిగడం కూడా కష్టమవుతుంది.

చేతికర్ర పొడవు సరైనదిగా ఉండాలి. మరీ పొడవుగా లేదా మరీ పొట్టిగా ఉంటే, ఆధారం అసహజంగా కనిపిస్తుంది. అది మరీ పొడవుగా ఉంటే, శరీరం పైకి వంగి, సులభంగా వృద్ధుని పాదానికి దారితీస్తుంది. సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి.

వ్యక్తి నిటారుగా నిలబడి, చేతులు సహజంగా వాలి ఉన్నప్పుడు, మోచేయి 20 డిగ్రీల కోణంలో వంగి ఉండాలి. అప్పుడు మణికట్టుపై ఉన్న చర్మపు అడ్డ గీతల నుండి నేల వరకు ఉన్న దూరాన్ని కొలవాలి. ఈ పరిమాణమే మీ ఊతకర్రలకు ఆదర్శవంతమైన పొడవు.

చేతికర్ర ఏ రకమైన పదార్థంతో తయారు చేయబడినప్పటికీ, అది జారనిదిగా ఉండాలి. జారిపడకుండా ఉండేందుకు, నేలను తాకే భాగాలకు జారని ప్యాడ్‌లను జోడించడం అవసరం. ఇది చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే వృద్ధాప్యంలో, వృద్ధులు దీనిని చాలా కాలం ఉపయోగించిన తర్వాత ఇతరులపై ఆధారపడతారు. అది జారనిదిగా, నమ్మదగినదిగా లేకపోతే, ప్రమాదాలు సులభంగా జరుగుతాయి. వృద్ధుల శారీరక పరిస్థితిని బట్టి, రెండు మూలలు, త్రిభుజాలు లేదా నాలుగు మూలలతో కూడిన బలమైన ఆధార నిర్మాణానికి దీనిని సర్దుబాటు చేయవచ్చు.

ప్రస్తుతం మార్కెట్లో అనేక రకాల ఊతకర్రలు అందుబాటులో ఉన్నాయి, కానీ వాటి పరిమాణాలు చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి, కాబట్టి పరిమాణాన్ని ఎంచుకునేటప్పుడు, మీరు వృద్ధుల వాస్తవ పరిస్థితికి అనుగుణంగా ఎంచుకోవాలి. వృద్ధులకు సరిపోయే ఊతకర్రను ఎంచుకోండి.