వృద్ధులకు క్రచెస్ యొక్క ఉత్తమ పరిమాణం ఏమిటి?

యొక్క ఉత్తమ పరిమాణం ఏమిటిక్రచెస్వృద్ధుల కోసం?

తగిన పొడవు కలిగిన క్రచ్ వృద్ధులను మరింత సౌకర్యవంతంగా మరియు సురక్షితంగా కదిలించడమే కాకుండా, చేతులు, భుజాలు మరియు ఇతర భాగాలను వ్యాయామం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. మీకు సరిపోయే క్రచ్‌ను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి వృద్ధులకు క్రచ్ యొక్క ఉత్తమ పరిమాణం ఏమిటి? కలిసి చూడండి.

యొక్క సరైన పొడవు యొక్క నిర్ణయంక్రచెస్: ఫ్లాట్ బూట్లు ధరించి ఫ్లాట్ మైదానంలో నిలబడండి. నిటారుగా నిలబడిన తరువాత, రెండు చేతులు సహజంగా వేలాడుతున్నాయి. నిటారుగా భంగిమ తీసుకోండి. ఈ పరిమాణం మీ క్రచెస్‌కు అనువైన పొడవు. మీరు ఈ సూత్రాన్ని కూడా సూచించవచ్చు: క్రచ్ పొడవు 0. 72 రెట్లు ఎత్తుకు సమానం. ఈ పొడవు శరీర సమతుల్యతను బాగా నిర్వహించగలదు.

అనుచితమైన పొడవు యొక్క పరిణామాలుక్రచెస్: క్రచెస్ చాలా పొడవుగా ఉన్నప్పుడు, ఇది మోచేయి ఉమ్మడి యొక్క బెండింగ్ డిగ్రీని పెంచుతుంది మరియు పై చేయి యొక్క ట్రైసెప్స్‌పై భారాన్ని పెంచుతుంది; ఇది మణికట్టు జారిపోతుంది మరియు పట్టు బలాన్ని తగ్గిస్తుంది; ఇది భుజాలను కూడా పెంచుతుంది మరియు పార్శ్వగూని కలిగిస్తుంది. క్రచెస్ చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మోచేయి ఉమ్మడిని పూర్తిగా నిఠారుగా చేయాలి, మరియు ముందుకు నడుస్తున్నప్పుడు ట్రంక్ ముందుకు వంగి ఉండాలి, ఇది నడుము కండరాలపై భారాన్ని పెంచడమే కాకుండా, మెట్లు పైకి క్రిందికి వెళ్ళే ఇబ్బందిని కూడా పెంచుతుంది.

చెరకు పొడవు తగినదిగా ఉండాలి. చాలా పొడవుగా లేదా చాలా చిన్నది మద్దతు బిందువును అసహజంగా చేస్తుంది. ఇది చాలా పొడవుగా ఉంటే, శరీరం పైకి మొగ్గు చూపుతుంది, ఇది వృద్ధుడి పాదాలకు సులభంగా దారితీస్తుంది. సౌకర్యవంతమైనది.

వ్యక్తి నిటారుగా నిలబడి, చేతులు సహజంగానే తడిసినప్పుడు చెరకు యొక్క అత్యంత అనువైన ఎత్తు ఉండాలి, మోచేయి 20 డిగ్రీలు వంగి ఉండాలి, ఆపై మణికట్టు మీద చర్మం యొక్క క్షితిజ సమాంతర చారల నుండి దూరాన్ని భూమికి కొలవాలి. ఈ పరిమాణం మీ క్రచెస్‌కు అనువైన పొడవు.

వాకింగ్ స్టిక్ ఎలాంటి పదార్థం అయినా చెరకు నాన్-స్లిప్ అయి ఉండాలి. జారడం మానుకోకుండా ఉండటానికి, భూమితో సంబంధం ఉన్న భాగాలకు నాన్-స్లిప్ ప్యాడ్‌లను జోడించడం అవసరం. ఇది చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే తరువాతి కాలంలో, వృద్ధులు ఎక్కువ కాలం ఉపయోగించిన తర్వాత ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది జారే మరియు నమ్మదగినది కాకపోతే, ప్రమాదాలు సులభంగా జరుగుతాయి. వృద్ధుల భౌతిక పరిస్థితి ప్రకారం, దీనిని రెండు మూలలు, త్రిభుజాలు లేదా నాలుగు మూలలతో బలమైన మద్దతు నిర్మాణానికి సర్దుబాటు చేయవచ్చు.

ఇప్పుడు మార్కెట్లో అనేక రకాల క్రచెస్ ఉన్నాయి, కానీ వేర్వేరు క్రచెస్ పరిమాణం చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది, కాబట్టి పరిమాణాన్ని ఎంచుకునేటప్పుడు, మీరు వృద్ధుల వాస్తవ పరిస్థితుల ప్రకారం ఎంచుకోవాలి. వృద్ధులకు అనువైన క్రచ్ ఎంచుకోండి.