వృద్ధులకు ఉత్తమమైన క్రచెస్ సైజు ఏది?

ఉత్తమ పరిమాణం ఏమిటి?క్రచెస్వృద్ధుల కోసమా?

తగిన పొడవు ఉన్న క్రచ్ వృద్ధులు మరింత సౌకర్యవంతంగా మరియు సురక్షితంగా కదలడానికి మాత్రమే కాకుండా, చేతులు, భుజాలు మరియు ఇతర భాగాలకు వ్యాయామం చేయడానికి కూడా వీలు కల్పిస్తుంది. మీకు సరిపోయే క్రచ్‌ను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి వృద్ధులకు ఉత్తమ క్రచ్ పరిమాణం ఏమిటి? కలిసి చూడండి.

యొక్క సరైన పొడవును నిర్ణయించడంక్రచెస్: చదునైన బూట్లు ధరించి చదునైన నేలపై నిలబడండి. నిటారుగా నిలబడిన తర్వాత, రెండు చేతులు సహజంగా క్రిందికి వేలాడతాయి. నిటారుగా ఉండే భంగిమను తీసుకోండి. ఈ పరిమాణం మీ క్రచెస్‌కి అనువైన పొడవు. మీరు ఈ సూత్రాన్ని కూడా చూడవచ్చు: క్రచ్ పొడవు ఎత్తుకు 0. 72 రెట్లు సమానంగా ఉండాలి. ఈ పొడవు శరీర సమతుల్యతను బాగా కాపాడుతుంది.

అనుచితమైన పొడవు యొక్క పరిణామాలుక్రచెస్: క్రచెస్ చాలా పొడవుగా ఉన్నప్పుడు, అది మోచేయి కీలు యొక్క వంపు స్థాయిని పెంచుతుంది మరియు పై చేయి యొక్క ట్రైసెప్స్‌పై భారాన్ని పెంచుతుంది; ఇది మణికట్టు జారిపోయేలా చేస్తుంది మరియు పట్టు బలాన్ని తగ్గిస్తుంది; ఇది భుజాలను కూడా పైకి లేపుతుంది మరియు పార్శ్వగూనికి కారణమవుతుంది. క్రచెస్ చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మోచేయి కీలు పూర్తిగా నిటారుగా ఉండాలి మరియు ముందుకు నడిచేటప్పుడు ట్రంక్ ముందుకు వంగి ఉండాలి, ఇది నడుము కండరాలపై భారాన్ని పెంచడమే కాకుండా, మెట్లు ఎక్కడానికి మరియు దిగడానికి ఇబ్బందిని కూడా పెంచుతుంది.

కర్ర పొడవు సముచితంగా ఉండాలి. చాలా పొడవుగా లేదా చాలా తక్కువగా ఉంటే సపోర్ట్ పాయింట్ అసహజంగా ఉంటుంది. అది చాలా పొడవుగా ఉంటే, శరీరం పైకి వంగి ఉంటుంది, ఇది సులభంగా వృద్ధుడి పాదాలకు దారితీస్తుంది. సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.

వ్యక్తి నిటారుగా నిలబడి ఉన్నప్పుడు మరియు చేతులు సహజంగా వంగి ఉన్నప్పుడు కర్ర యొక్క అత్యంత అనుకూలమైన ఎత్తు ఉండాలి, మోచేయిని 20 డిగ్రీలు వంచి, ఆపై మణికట్టు మీద చర్మం యొక్క క్షితిజ సమాంతర చారల నుండి నేల వరకు దూరాన్ని కొలవాలి. ఈ పరిమాణం మీ క్రచెస్‌కు అనువైన పొడవు.

వాకింగ్ స్టిక్ ఏ రకమైన పదార్థంతో తయారు చేసినా, కర్ర జారిపోకుండా ఉండాలి. జారిపోకుండా ఉండటానికి, నేలతో సంబంధం ఉన్న భాగాలకు జారిపోకుండా ఉండే ప్యాడ్‌లను జోడించడం అవసరం. ఇది చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే తరువాతి కాలంలో, వృద్ధులు ఎక్కువ కాలం ఉపయోగించిన తర్వాత ఆధారపడినట్లు భావిస్తారు. ఇది జారే మరియు నమ్మదగినది కాకపోతే, ప్రమాదాలు సులభంగా జరుగుతాయి. వృద్ధుల శారీరక స్థితిని బట్టి, దానిని రెండు మూలలు, త్రిభుజాలు లేదా నాలుగు మూలలతో బలమైన మద్దతు నిర్మాణానికి సర్దుబాటు చేయవచ్చు.

ఇప్పుడు మార్కెట్లో చాలా రకాల క్రచెస్ లు ఉన్నాయి, కానీ వివిధ క్రచెస్ ల సైజులు చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి, కాబట్టి సైజును ఎంచుకునేటప్పుడు, వృద్ధుల వాస్తవ పరిస్థితిని బట్టి ఎంచుకోవాలి. వృద్ధులకు సరిపోయే క్రచ్ ను ఎంచుకోండి.